Introkursus 18-19/9-2021

Retreat 4-7/11-2021

Læs mere herunder om både mindfulness intro-kurset i september og Mindfulnessretreatet i November

Mindfulness intro-kursus

Kunne du tænke dig at vide mere om mindfulness og om hvordan du får det tilpasset i en travl hverdag så er dette introkursus måske noget for dig.

Oplever du nogle gange at dine tanker kører i ring, eller at det primært er de negative eller bedømmende tanker der fylder mest. Oplever du til tider, at det kan være svært at falde i søvn pga. tankerne eller at de blot gør dig i dårligt humør, mere bekymret og mindre nærværende. Og kan du få oplevelsen af ikke at kunne stoppe tankerne eller finde ro med det der er – så læs med lidt endnu.

I mindfulness finder du netop helt konkrete redskaber til at finde indre balance og mere ro både i din krop og i dit sind. Et af de vigtigste værktøjer du lærer at bruge, er din vejrtrækning – det at holde fuld fokus på den og på hvad der sker i din krop når du trækker vejret.   

Gennem mindfulness lærer du også værdien – eller jeg burde måske sige kunsten – i at blive opmærksom på øjeblikket og opøver dermed evnen til at være mere nærværende og vigtigst af alt opdage når du ikke er nærværende.

På dette introkursus vil du også stifte bekendtskab med de forskellige mentale grundindstillinger indenfor mindfulness som fx at give slip, at acceptere og at praktisere ikkedømmende adfærd – både overfor dig selv og andre.

Mindfulness er godt for mange ting. Rigtig meget forskning viser blandt andet at daglig mindfulnesspraksis sænker niveauet af stresshormoner, giver mere ro, mindre tankemylder og et bedre humør. Så hvorfor ikke afprøve det?

På introkurset vil du

  • blive introduceret til hvad mindfulness er
  • blive guidet gennem forskellige brugbare øvelser og meditationer
  • få mulighed for at stille spørgsmål og udveksle erfaringer med de andre deltagere
  • blive vejledt i hvordan du bedst opbygger en mindfulnesspraksis på egen hånd som passer netop til dig og dit liv
  • få adgang til både skriftligt kursusmateriale samt lydfiler du kan downloade og bruge også efter introkurset er færdigt.

    Praktiske oplysninger

    Hvornår:

    Kurset løber over weekenden d. 18-19/9-2021 – det vil sige kan skal komme både lørdag og søndag.

    Der bliver 2 hold man kan tilmelde sig – der er 5-6 pladser på hvert hold – et fra kl. 9.00-12.00 og et fra kl. 13.00-16.00.

    Der er mulighed for at booke overnatning på stedet. Vi har to værelser (dobbelt) prisen for en overnatning betales separat og koster 600 kr for 2 personer i samme værelse og 500 kr for enkelt værelse. Dette er inklusiv morgenmad – Aftal med mig og der er plads.

    Hvor:

    På Strandfogdensvej 8, Rødhus, 9490 Pandrup

    Medbring:

    Yogamåtte og tæppe evt meditationspude og tag blødt tøj på – noget du kan bevæge dig i.

    Der vil blive serveret lidt forfriskninger samt kaffe/the på kurset.

    Hvordan tilmelder du dig og betaler?

    Send en mail til mindyourlife8@gmail.com eller en sms til 40714166. Hvis du køber retreatet til dig selv, kan prisen betales i to rater. Den første ved tilmelding på 500kr og den anden senest d. 1/9 på 499. Betalingen kan ske ved bankoverførsel eller mobilepay.

    Ved afmelding før 1/9 beholdes administrationsgebyr på 300kr efter den 14/9 refunderes beløbet ikke.

    Pris 999kr

    BONUS: Ved bookning får du 399kr i rabat til et fremtidig 8 ugers kursus (MBSR) eller retreat efter eget valg.

    Næste Retreat: 4/11-7/11-21

    Retreatet afholdes på skønne fantastiske Rødhusklitgård i Rødhus helt tæt ved Vesterhavet. Det store landsted er beliggende på en fantastisk naturgrund i et af Nordjyllands mest naturskønne områder. De over 450 m² fordeler sig bla. på 7 lækre soverum, stor smagfuldt indrettet stue, et veludstyret køkken, samt en skøn 35 m² stor pool og tilhørende sauna – som begge er til fri afbenyttelse under retreatet.

    Stedet ligger kun 2 km fra den smukke strand og Vesterhavet.

    På retreatet bliver der plads til mellem 10 og 15 personer på retreatet alt afhængigt af hvor mange der vil dele værelse og have eneværelse. Der er dog mulighed for at booke værelse på Rødhus Gl Skole B&B som ligger kun 2 km fra Rødhus Klitgaard.(til en lidt billigere pris) Her er der 2 værelser til rådighed.

    Hvad får du på dette skønne retreat:

    4 overnatninger på skønne Rødhus Klitgård.

    Ankomst onsdag omkring kl. 13.00 til søndag omkring kl. 15.00

    Fuld forplejning: Lækker hjemmelavet med til de 3 hovedmåltider samt eftermiddags/aften snacks. Alle måltider er med fokus på økologi, balance, fordøjelse og Ayurveda. Der vil både være vegetar og kødretter.

    Materiale til hele retreatet inklusiv diverse lydfiler med guidede meditationer samt yogaprogram

    Undervisning i restorativ hathayoga med uddannet yogainstruktør

    Undervisning i mindfulness og principperne bag inklusiv guidede maditationer med Louise – uddannet MBSR-instruktør

    En dag i stilhed

    Sengelinned og håndklæder

    Og en masse andet spændende som der fortsat arbejdes med.

    Derudover kan tilkøbes både en ekstra overnatning fra tirsdag til onsdag inklusiv morgenmad samt afhentning og aflevering i lufthavnen eller på Aalborg busterminal (dette skal dog aftales i god tid)

    Der vil på retreatet være en fornuftig afveksling mellem undervisning, oplæg, yoga, meditationer samt perioder med “egen tid” der kan benyttes til at skrive dagbog, meditere, gå ture, bruge poolen/sauna, hvile sig, læse osv.

    Der kommer opdateringer løbende med blandt andet indhold osv.

    Pris

    • Eneværelse 5999
      • Eneværelse på anden adresse ca 2 km væk (2 stk) 5399
      • Dobbeltværelse på anden adresse 4999
    • Dobbeltværelse 5299
    • Trippelværelse 4899

    Depositum på 2500 opkræves ved tilmelding. Resten betales 6 uger før opstart.

    Afmelding før de 6 uger beholdes administrationsgebyr på 700kr efter de 6 uger refunderes beløbet ikke.

    Der er plads til mellem 10 og 15 personer alt afhængigt af værelsesvalg.

    • Tilkøb:
      • Ex overnatning: 500kr tirsdag til onsdag inklusiv morgenmad
      • Afhentning og aflevering i lufthavnen eller på Aalborg busterminal (skal dog aftales i god tid) 200kr

    (forbeholder retten til ændringer op til retreat start)